Jak wstać rano, kiedy pogoda i samopoczucie nie zachęca? 10 nieoczywistych sposobów, które ułatwią poranną pobudkę

Wykorzystaj fazy snu, aby wstać z poczuciem wyspania

Każdy chyba słyszał o fazach snu. Układają się one mniej więcej w 90-minutowe cykle. Tak więc prawidłowy sen powinien dzielić się na etapy: lekkiego, głębokiego oraz etap, w którym śnimy.

Najlepszą fazą do pobudki jest faza z lekkim snem. Dosyć ciężko będzie nam trafić w odpowiednią fazę, podczas której warto wstać. Z pomocą znów przyjdą nam nowoczesne technologie: aplikacje i urządzenia do monitorowania snu. Analizują one nasze: ruchy, dźwięki i tętno w nocy, a rano budzą nas wtedy, kiedy sen jest najlżejszy.