5 z 8
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Węglowodany powinny dostarczać 55-60 proc. energii, czyli...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/fe/ec/62c41ca14a18e_o_large.jpg)
fot. stefanolunardi/123RF
Co powinna jeść kobieta po pięćdziesiątce? Te produkty pomogą zachować szczupłą sylwetkę i młody wygląd. Zobacz zalecenia diety po 50. r.ż.
Ile węglowodanów zapewniać sobie po 50.?
Węglowodany powinny dostarczać 55-60 proc. energii, czyli dzienna ich porcja to 190-205 g. Powinny to być naturalne, pełnoziarniste lub minimalnie oczyszczone produkty zbożowe, warzywa, owoce, nasiona strączkowe i oleiste. Stanowią źródło błonnika, który podnosi sytość oraz jest niezbędny dla sprawnego trawienia i oczyszczania organizmu.