(© by Ashley Harrigan / CC BY 2.0 (flickr))

Oczy są naszym oknem na świat. Dowiedz się, jak prawidłowo dbać o swój wzrok.

Długie przesiadywanie przed komputerem, złe oświetlenie, nawet nieodpowiednia dieta mogą źle wpłynąć na stan twoich oczu, a biorąc pod uwagę to, jak ważne znaczenie ma dobry wzrok w życiu codziennym i zawodowym, konieczna jest odpowiednia pielęgnacja oczu każdego dnia.

Pamiętaj o higienie oczu
Problemy z oczami dotykają coraz większej liczby osób. Wiele z nich jest wynikiem długiego czasu spędzanego przed monitorem komputera. Może to powodować różne dolegliwości, jak zespół suchego oka oraz podwójne widzenie. Pacjenci często skarżą się także na zbytnie podrażnienie oraz zaczerwienienie oczu. Przyczyn takiego stanu może być kilka. Czasami jest to zbytnie zmęczenie oczu w wyniku np. długotrwałej pracy lub nauki, innym razem złego dopasowania soczewek lub okularów. Może się również okazać, że problemy z oczami są spowodowane innymi dolegliwościami, np. alergią lub nadwrażliwością na niektóre kosmetyki. W związku z tym warto profilaktycznie sięgać po różne sposoby, które pomogą ci zachować zdrowie oczu.

Sięgnij po luteinę
Luteina to roślinny barwnik, który ma duże znaczenie dla ochrony naszych oczu. W największych ilościach gromadzi się w strukturze oka, zwanej plamką żółtą, która odpowiada za ostrość widzenia kolorów w świetle dziennym. Niedobór luteiny może znacznie osłabić jej funkcjonowanie i przyczynić się do powstania tzw.
zwyrodnienia plamki żółtej. Luteina posiada również właściwości antyoksydacyjne i chroni oczy przed działaniem promieni UVA oraz UVB. Po suplementy z zawartością luteiny powinny sięgać m.in. osoby, które wiele czasu spędzają komputerem, regularnie korzystają z solarium lub są uzależnione od papierosów. Ludzki organizm nie wytwarza samodzielnie luteiny, dlatego jej braki trzeba uzupełniać w postaci pożywienia lub suplementów diety. Źródłem luteiny są m.in. warzywa zielone: szpinak, brukselka, brokuły, zielona kapusta, oraz niektóre owoce, np. pomarańcze i mandarynki. Warto pamiętać, że pod wpływem np. gotowania luteina zawarta w warzywach traci wiele swoich cennych właściwości.

Stosuj odpowiednią dietę
Niewątpliwie duże znaczenie dla zdrowia oczu ma odpowiednia dieta. Ważne, żeby była bogata w wiele witamin oraz mikroelementów, które pozwolą naszemu organizmowi skutecznie walczyć z wolnymi rodnikami. Powinniśmy wzbogacić swój jadłospis o ryby, owoce oraz warzywa. Ryby zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, które odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego wzroku, chroniąc m.in. siatkówkę oka. Wiele cennych właściwości posiadają nasiona słonecznika. Dzięki zawartości witaminy A, regularne jedzenie nasion słonecznika może zapobiegać wielu schorzeniom oczu. Podobnie jak surowego szpinaku. Do swojej codziennej diety warto wprowadzić także marchew, morele oraz siemię lniane. Lepiej unikać smażonych potraw i cukru.

Co jeszcze możesz zrobić dla zdrowia swoich oczu?
Poza suplementami diety z zawartością luteiny oraz odpowiednim odżywianiem warto jeszcze zwrócić uwagę na kilka innych kwestii. Negatywny wpływ na wzrok ma m.in. palenie papierosów. Jeżeli masz trudności z ich całkowitym rzuceniem, staraj się przynajmniej ograniczyć liczbę spalanych papierosów. Nie można zapominać o ochronie oczu przed działaniem szkodliwych czynników wewnętrznych. W tym celu zaleca się noszenie okularów ze specjalnym filtrem UV. Staraj się również ograniczać czas spędzany przed komputerem lub telewizorem. Pamiętaj także o regularnej kontroli u specjalisty – odpowiednia badania pomogą ci szybko zdiagnozować lub wykluczyć problemy ze wzrokiem.

Tekst: Weronika Misiuk

Zdrowie

Komentarze (4)

Podane dane osobowe będą przetwarzane przez Polska Press Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie. Podanie danych jest dobrowolne. Pozostałe informacje na temat celu i zakresu przetwarzania danych osobowych oraz Twoich praw znajdziesz w regulaminie. Dodając komentarz akceptujesz regulamin.

Zaloguj się / Zarejestruj się!

avilla (gość)

Moje ulubione sztuczne łzy to starazolin, które zawierają kwas haluronowy i dzięki temu super nawilża oczy. Łagodzi podrażnienia i jak mam zmęczone oczy, to szybko likwiduje zmęczenie. Używam ich regularnie i moje oczy są teraz w naprawdę dobrym stanie

jano (gość)

Ja jestem bardzo zadowolony z kropli tzw. sztucznych łez , bo bardzo intensywnie nawilżają oczy i działają na nie łagodząco, więc mogę bez żadnych dolegliwości spędzać w pracy dzień przy komputerze

michas2287@...

Mi bardzo na oczy pomaga gold luteina - dzięki niej zapomniałem co to suche i czerwone oczy. nie ma uczucia piasku w oczach i co ważne - wydaje mi się, że lepiej widze tj. mniej zmeczone oczy poprawiają jakość widzenia